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蔡依林小S堪称瘦身楷模，看看生活中对自己有多狠

蔡依林小S堪称瘦身楷模，看看生活中对自己有多狠

要知道，想要把旗袍穿得好看，对身材的要求可是相当高的。一味的干瘦穿起来并不会很好看，只有健康有线条的S形身材，才能让旗袍变得诱惑力满分！作为娱乐圈的瘦身楷模，蔡依林和小S不仅

以“使人惊叹”的成果开启中巴关系的新篇章

要知道，想要把旗袍穿得好看，对身材的要求可是相当高的。一味的干瘦穿起来并不会很好看，只应重新换上原部件有健康有线条的S形身材，才能让旗袍变得诱惑力满分！

作为娱乐圈的瘦身楷模，蔡依林和小S不仅在MV中是狠角色，在现实生活中对自己更狠！

蔡依林MV

三胎辣妈的小S就常年泡在健身房，时不时会和大家分享自己的健身心得，更是曾经被哑铃砸到小拇指出血，吓坏粉丝。

小S健身被哑铃砸到

较之小S，蔡依林则更是个实实在在的健身专家，据说20多年都保持着41kg的体重没变过，自律到可怕！连给粉丝化妆都在蹲马步。瑜伽、体操、钢管舞更是信手拈来，各种炫 腹 没商量，就问你羡慕不羡慕~

完美C位身材

对自己狠才是硬道理

其实并不止她们两个，娱乐圈很多明星的好身材，都和她们的努力脱不开关系。毕竟友们这么苛刻，不精益求精怎么能行？双下巴、蝴蝶袖、大象腿、 游泳圈 通通走开，管住嘴迈开腿，对自己发狠才是变美的硬道理！像90后的杨紫就一直备受婴儿肥的困扰，还多次因为体重问题被推上热搜辰伶，Real sad！！！

不过，自从迷上了健身，她分分钟就变了画风：平板支撑、哑铃负重、动感单车 更是推出了《杨紫瘦Time》，用十二期综艺化内容，打造专属杨紫的瘦身短视频节目。在十二期节目中，杨紫先后解锁了：减肥火锅、滑雪、颈部练习、姨妈期健身、瘦腿秘籍、瘦腰大法、穿衣搭配、红瘦身科普、化妆技巧、健身餐

《杨紫瘦Time》

做起来有模有样，效果自然有目共睹：瘦了之后的她不仅颜值走上巅峰，连时尚感都跟着up up，好看不止一点点~

杨紫

赵薇之前也总被人吐槽发福，不过好在去年夏天到来之前，她就成功瘦回了依萍时期，还被粉丝在健身房偶遇。

粉丝在健身房偶遇赵薇

赵薇微博

要知道赵薇一直以不爱运动著称，上一次被拍到练瑜伽还是11年前，这次为了变美她也是很拼了！而且不得不说，赵薇很聪明，没有用单纯的节食方式，很多女孩为了快速减重，会用节食甚至断食来减少体重，这样的方式确实很快，但是反弹的更快，因为减少食量身体会大量脱水，看上去体重轻了，但只要再开始吃东西，身体的保护机制就会开始吸收食物恢复体重。

同样的还有咱们的 佟掌柜 ，噢不对，现在应该称她为女神闫妮！今年已经48岁的她硬是猛瘦30斤成功逆袭，穿着短裙上综艺完全就是行走的 腿精 ，年轻了不止十岁！她自己也表示，自己一开始也依赖各种减肥药和节食陈冠蒲，但是到头来，还是踏踏实实健身最管用。

闫妮瘦身30斤

看看她，再看看我们自己，还有什么理由继续 葛优瘫 ？！

腰精女孩不认输

逆袭就从迈开腿开始

所以说嘛，四月不减肥，七月徒伤悲，想要拥有蔡依林小S同款的好身材，slay全场的腰精女孩们，赶紧迈开腿，在夏天来临之前，努力瘦瘦瘦吧！不懂运动不会健身也不要紧，下面这些在明星中很受欢迎的健身方法，速度来了解一下。

深度无氧

唤醒肌肉 平板支撑

讲道理，想要练出无懈可击的马甲线，平板支撑可是必练的项目，因为只需简单的一个动作就可以锻炼到全身肌群，而且No机械！No场地限制！一个瑜伽垫，随时随地就可以练起来！

平板支撑

白月光 秦岚小姐姐就表示非常喜欢平板支撑，不仅参加过平板支撑挑战赛，还曾在节目中大显身手，和专业健身教练比起来也是丝毫不逊色。难怪拥有着如此抢眼的小蛮腰，看完这样的好身材，立马充满了减肥的动力有木有？

HIIT高效甩脂掉秤SO EASY

一切不以减重为前提的健身都是耍流氓。但你以为每天去跑步机上 傻跑 真的有用？今天瑞酱就告诉大家，明星们去健身房其实练的都是HIIT！所谓的HIIT其实就是一种高强度间歇训练法，它因为在短时间内可以燃烧更多脂肪，被称为 燃脂王者 。简单来说，它是在短时间内进行高强度训练，随后进行短时间休息，如此循环，即使在停止运动后也能持续地燃烧脂肪，有着非常优秀的减脂效果！非常适合忙碌的都但是由于实验机的同轴度不合格市人群。

不过HIIT不能完全取代低强度有氧训练，对舒缓强运动后的压力有着不可替代的效果，而且可以避免局部肌肉的结块形成，让身材更加匀称好看。

而对于本身小基数，更倾向于塑形的宝宝来说，瑜伽是更适合的方法。

王楚涵

王珞丹和姐姐王楚涵的双人瑜伽看似在打牌，但实际上技术含量还是蛮高的，要在专业人士的指导下进行。

王珞丹和姐姐王楚涵的双人瑜伽

孙俪

孙娘娘异端的闺蜜瑜伽局简直就是变美必选，轻柔的身体瑜伽既轻松又有氧，让身体舒服的瘦下来。

孙娘娘的闺蜜瑜伽局

李嘉欣

李嘉欣的空中瑜伽就厉害了，借助瑜伽带的帮助，很多人体难以实现的动作变得轻松可行，一些平时比较难以运动到的脂肪堆积处，也可以得到运动。

李嘉欣的空中瑜伽

刘涛

刘涛的瑜伽术和孙俪较像，属于很好上手的瑜伽方法，没有激烈的动作却可以让全身都得到运动，让身体匀称的瘦下来。可以说各个都是一等一的高手！

刘涛的瑜伽术

在愉悦的音乐中放松身体，加快新陈代谢、促进内分泌循环，不仅轻松而且可以运动全身，从而达到瘦身效果！

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关键词 :蔡依林小S瘦身健身瑜伽

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